Åndedrættet hjalp mig til at blive nærværende
Mariannes historie fortsat: Da jeg var faldet sammen af stress, var det tydeligt, at min sindstilstand afspejlede sig i min krop: kroppen sitrede, jeg var lydfølsom, fik svært ved at læse, tankerne myldrede, og min vejrtrækning var påvirket. Åndedrættet blev overfladisk og sad til sidst helt oppe i halsen. Intuitivt begyndte jeg at være
Hvis stress havde en stemme – hvad ville den sige til os nu?
For nylig meldte et af vores toneangivende pensionsselskaber om en stigning siden 2014 på 43%, i antallet af kunder, der henvender sig til sundhedsforsikringen om stress. Stort set alle virksomheder af en vis størrelse har haft en medarbejder med stress. De fleste ledere, der har oplevet stress blandt deres medarbejdere, vil gå rigtig langt for
Hvad gør man, når man ingenting kan?
Mariannes historie fortsat Som stressramt er det en stor udfordring, at man har masser af tid og masser af idéer til, alt det man vil gøre. Problemet er bare, at man måske ikke kan ret meget, og at man har brug for ro og hvile for at få det bedre. Sådan var det for mig
Sådan ændrede jeg mine vaner og mønstre for at komme videre
Mariannes historie fortsat… Jeg holdt mere og mere fast i mine vaner og mønstre, desto mere stressramt jeg var. Jeg tænkte, handlede og reagerede i de fleste situationer bare per ”refleks” uden at mærke efter, hvordan jeg havde det. Kontakten til mig selv og mit nærvær var forsvundet. Jeg var sjældent til stede i nuet,
Mariannes historie
Sådan tacklede jeg selvmordstankerne Jeg havde svært ved at genkende mig selv efter stress-sammenbruddet, jeg magtede ikke det, jeg tidligere havde kunnet, og begge dele gjorde mig virkelig bange. Ind i mellem blev jeg skrækslagen og tænkte: ”Bliver jeg nogensinde mig selv igen? Har jeg mistet alle mine kompetencer?” Følelsen af at mit liv var
Isolationen var ubærlig for mig
Mariannes historie fortsat Over en lang tidsperiode havde jeg ingen kontakt med omverdenen, fordi mit nervesystem var meget sensitivt og let blev påvirket, så jeg mistede kontakten til mig selv. Isolationen var til tider svær at bære, fordi helingsprocessen efter stress-sammenbruddet var som en rejse, jeg måtte foretage alene. For at få det bedre
Mit dagsskema var afgørende for, at jeg fik det bedre
Mariannes historie del X Mit andet stress-sammenbrud kom fire måneder efter det første, og det slog mig helt tilbage til scratch, hvor jeg havde både svært ved at tænke og bevæge mig i starten. For at få struktur i min hverdag lavede min mand et ”skole-skema” til mig, som jeg hver morgen udfyldte med
Undgå julestress: lyt med på radio Nova
Har du husket at sige “nej” til noget denne jul? Der er fart på, når det er jul. Udover de almindelige hverdagsaktiviteter, som for mange allerede er tæt pakket i kalenderen, er der flere sociale arrangementer og praktiske opgaver, der skal løses end i årets øvrige 11 måneder. Hvorfor føler 1 ud af 5
10 tips til en stressfri jul
Juleferien er for de fleste mennesker en helt særlig ferie. Familien samles fra nær og fjern, og mange har høje forventninger, traditioner og ikke mindst juleønsker at leve op til. Selvom juleferien egentlig er en mulighed for at koble af, trække stikket og komme væk fra de faglige pligter og krav, bliver mange alligevel stressede
De 4 vigtigste forhold, der fik mig ned med stress
Mine stress-symptomer blussede op, bare jeg tænkte på mit arbejde, efter jeg var faldet sammen af stress. Derfor var det først flere år senere, at jeg så på årsagerne til min stress, som der var mange af. Overordnet set var der fire hovedårsager, Indretningen af lokalet Forstyrrelser Uklare aftaler Jeg gik på kompromis med min
Min dagbog betød alt efter stress-sammenbruddet!
Mariannes historie del VIII Ugen efter at jeg var brudt sammen af stress, begyndte jeg at skrive dagbog. I starten skrev jeg for at holde styr på min hverdag, men efter et par måneder skrev jeg hver morgen de ting ned, jeg mente, jeg ville være i stand til at klare i løbet af dagen,
Mariannes historie del VII
Ting ta´r tid Det var meget skræmmende, at jeg den ene dag havde stået og undervist eleverne i første klasse, den næste dag efter sammenbruddet kunne jeg næsten ingenting. I denne fase kunne jeg ikke. I flere måneder, hjalp min mand mig med mange praktiske ting, som var svære for mig, fordi jeg fx ikke
Efterårets restorative stilling: Barnets stilling
… Ahhhh! Når du føler dig udmattet, mentalt og fysisk, kan 20 minutter i en restorativ stilling gøre underværker og have en helt anderledes oplivende effekt end en lur på sofaen. Der bliver hurtigt lidt længere mellem tankerne, og kroppen slipper spændinger, så livsenergien får lov til at strømme mere frit. Balasana, Barnets stilling, er
Derfor har du brug for hjælp fra andre end din familie
Mariannes historie del VI Da jeg var sygemeldt fra skolen, hvor jeg var ansat som lærer, skulle jeg bare tænke på mit arbejde, så blussede stress-symptomerne op. Jeg fik åndedrætsbesvær, ondt i maven og kunne ikke koncentrere mig. Jeg skulle egentlig have været til sygefraværssamtaler med inspektøren, men jeg kunne hverken møde op til samtalerne